Gyş möwsüminiň başy geçen badyna temperatura gaty peselýär, bu bolsa adamlaryň doňmagyny we düşmegini aňsatlaşdyrýar.Fallingaş adam ýykylanda diňe azajyk agyry duýup biler, garry adam seresap bolmasa süňk süňkünden ejir çekip biler.Näme etmeli?Seresap bolmakdan başga-da, esasy zat gyşda gün şöhlesine täsirini azaltmak we bedende D witaminiň ýetmezçiligi bolup, aňsatlyk bilen osteoporoz we agyr döwüklere sebäp bolup biler.
Osteoporoz süňkleriň pesligi we süňk dokumalarynyň mikrostrukturasynyň ýok edilmegi bilen häsiýetlendirilýän metabolik kesel bolup, süňkleriň gowşamagyna sebäp bolýar we döwülmäge ýykgyn edýär.Bu keseli ähli ýaşlarda tapyp bolýar, ýöne garrylarda, esasanam postmenopozdan soňky aýallarda bolýar.OP kliniki sindromdyr we metabolik süňk keselleriniň arasynda ýokaşma derejesi iň ýokarydyr.
Osteoporoz töwekgelçiligini 1 minutlyk öz-özüni barlamak
Halkara Osteoporoz Gaznasynyň 1 minutlyk osteoporoz töwekgelçiligi synag soragyna jogap bermek bilen, olaryň osteoporoz töwekgelçiligini ýa-da ýokdugyny tiz kesgitläp bolýar.
1. Ene-atalara osteoporoz diagnozy goýuldy ýa-da ýeňil düşenden soň döwükleri başdan geçirdi
2. Ene-atalaryň birinde kynçylyk bar
3. Hakyky 40 ýaşdan uly
4. adultetginjeklikde ýeňil düşmek sebäpli döwüklik başdan geçirdiňizmi?
5. Köplenç ýykylýarsyňyzmy (geçen ýyl bir gezekden köp) ýa-da saglygyň gowşaklygy sebäpli ýykylmakdan gorkýarsyňyzmy?
Boýy 6.40 ýaşdan soň 3 santimetrden gowrak azalýarmy?
7. Bedeniň massasy gaty ýeňilmi (bedeniň köpçülik görkezijisiniň bahasy 19-dan pes)
8. Kortizol we prednison ýaly steroidleri yzygiderli 3 aýdan gowrak wagt aldyňyzmy (kortizol köplenç demgysma, revmatoid artritini we käbir çiş kesellerini bejermek üçin ulanylýar)
9. Romatoid artritden ejir çekýärmi?
10. Gipertiroidizm ýa-da paratiroidizm, 1-nji görnüşli süýji keseli, Crohn keseli ýa-da çörek keseli ýaly aşgazan-içege keseli ýa-da iýmitlenmezlik barmy?
11. 45 ýaşyňyzda ýa-da ondan ozal aýbaşydan çykdyňyzmy?
12. Göwrelilikden, menopauzadan ýa-da histerektomiýadan başga 12 aýdan gowrak aýbaşydan aýryldyňyzmy?
13. estrogen / progesteron goşundylaryny kabul etmän, ýumurtgalaryňyzy 50 ýaşdan öň aýyrdyňyzmy?
14. Siz yzygiderli köp mukdarda spirt içýärsiňizmi (günde iki birlikden köp etanol içmek, 570ml piwo, 240ml şerap ýa-da 60ml spirt)
15. Häzirki wagtda çilim çekmäge ýa-da öň çilim çekmäge öwrenişen
16. Günde 30 minutdan az maşk ediň (öý işlerini, ýöremegi we ylgawy goşmak bilen)
17. Süýt önümlerini iýmek mümkin dälmi we kalsiý tabletkalaryny kabul etmediňizmi?
18. Her gün 10 minutdan az wagtlap açyk howada meşgullandyňyzmy we D witamini kabul etmediňizmi?
Aboveokardaky soraglaryň biriniň jogaby “hawa” bolsa, osteoporoz töwekgelçiligini görkezýän oňyn hasaplanýar.Süňkleriň dykyzlygyny barlamak ýa-da döwük töwekgelçiligine baha bermek maslahat berilýär.
Süňkleriň dykyzlygyny barlamak aşakdaky ilat üçin amatlydyr
Süňk dykyzlygyny barlamak hemmeler tarapyndan edilmeli däl.Süňkleriň dykyzlygy synagyndan geçmelidigiňizi ýa-da ýokdugyny bilmek üçin aşakdaky öz-özüňi barlamak opsiýalaryny deňeşdiriň.
1. Osteoporoz üçin beýleki töwekgelçilik faktorlaryna garamazdan, 65 we ondan ýokary aýallar we 70 we ondan ýokary erkekler.
2. 65 ýaşa çenli aýallarda we 70 ýaşa çenli erkeklerde osteoporoz üçin bir ýa-da birnäçe töwekgelçilik bar:
Ujypsyz çaknyşyklar ýa-da ýykylmalar sebäpli döwükleri başdan geçirýänler
Dürli sebäplere görä pes derejeli jyns gormonlary bolan ulular
Süňk çalşygynyň bozulmagy ýa-da süňk alyş-çalşyna täsir edýän dermanlary ulanmagyň taryhy bolan adamlar
Glyukokortikoidler bilen uzak möhletli bejergini alýan ýa-da almagy meýilleşdirýän hassalar
■ Inçe we mylaýym şahsyýetler
■ Uzak möhletli ýatýan hassalar
■ Uzak möhletli içgeçme näsaglary
Osteoporoz üçin 1 minutlyk töwekgelçilik synagynyň jogaby oňyn
Gyşda osteoporozyň öňüni nähili almaly
Köp adamlar gyşyň osteoporoza has ýygy duş gelýän keseldigini bilýärler.Bu möwsümde temperatura birneme sowuk bolýar we keselden soň hassalara has köp kynçylyk döredýär.Onda gyşda osteoporozyň öňüni nädip alyp bileris?
Möhüm iýmit:
Süýt önümleri, deňiz önümleri we ş.m. ýaly kalsiý baý iýmitleriň ýeterlik mukdarda kabul edilmegi hem beloklaryň we witaminleriň kabul edilmegini üpjün etmeli.
Dogry maşk:
Degişli maşklar süňk massasyny artdyryp we saklap, garrylaryň bedeniniň we el-aýaklarynyň utgaşdyrylmagyny we uýgunlaşmagyny güýçlendirip, heläkçilikleriň ýüze çykmagyny azaldyp biler.Işleriň we maşklaryň dowamynda ýykylmagyň öňüni almaga we döwükleriň ýüze çykmagyna üns beriň.
Sagdyn durmuş ýörelgesine eýeriň:
Çilim çekmegi we içmegi halamaýaryn;Az kofe, güýçli çaý we gazly içgiler içiň;Az duz we şeker.
Derman serişdeleri:
Kalsiý goşundylaryny we D witamini goşýan hassalar, peşew çykaryşyny ýokarlandyrmak üçin kalsiý goşundylaryny kabul edenlerinde suwuň kabul edilmegine üns bermelidirler.Iň oňat täsir etmek üçin ony nahar wagtynda we boş aşgazanda içmek iň gowusydyr.Şol bir wagtyň özünde, D witamini kabul edilende, kalsiniň siňmegine täsir etmezlik üçin ýaşyl ýaprakly gök önümler bilen bilelikde kabul edilmeli däldir.Mundan başga-da, lukmançylyk maslahatyna laýyklykda dilden derman alyň we dermanlara ýaramaz täsirleri özüňize gözegçilik etmegi öwreniň.Gormon bejergisi bilen bejergi alýan näsaglar irki we ahyrynda bolup biljek oňaýsyz täsirleri ýüze çykarmak üçin yzygiderli barlaglardan geçmeli.
Osteoporoz diňe garrylara mahsus däldir
Gözlegiň netijesine görä, Hytaýda 40 we ondan ýokary ýaşly osteoporoz hassalarynyň sany 100 milliondan geçdi.Osteoporoz diňe garrylara mahsus däldir.Ageaş, Halkara Osteoporoz Gaznasy tarapyndan sanalan osteoporoz üçin töwekgelçilik faktorlarynyň diňe biridir.Bu töwekgelçilik faktorlaryna şular girýär:
1. AgeaşSüňk massasy ýaş bilen kem-kemden azalýar
2. Jyns.Aýallarda ýumurtgalyk işiniň peselmegi bilen estrogen derejesi peselýär we 30 ýaşdan süňkleriň azajyk ýitmegi bolup biler.
3. Kalsiniň we D witaminiň ýeterlik mukdarda kabul edilmegi D witaminiň ýetmezçiligi osteoporozyň döremegine gönüden-göni sebäp bolýar.
4. Durmuşyň erbet endikleri.Artykmaç iýmitlenmek, çilim çekmek we alkogol içgileri osteoblastlara zeper ýetirip biler
5. Maşgala genetiki faktorlary.Maşgala agzalarynyň arasynda süňk dykyzlygynyň arasynda möhüm baglanyşyk bar
Şonuň üçin diňe özüňizi ýaş duýýandygyňyz üçin süňk saglygyňyza üns bermäň.Orta ýaşdan soň kalsiniň ýitmegi gutulgysyzdyr.Olesetginjeklik osteoporozyň öňüni almak üçin altyn döwürdir we yzygiderli goşmak bedeniň umumy kalsiý ätiýaçlygyny ýokarlandyryp biler.
Süňk dykyzlygy hasaplaýjylary öndüriji - Pinyuan lukmançylyk ýylylygy ýatlatmasy: Süňk saglygyna üns beriň, gyssagly çäre görüň we haçan bolandygyna garamazdan başlaň.
Iş wagty: Noýabr-29-2023