Süňkleriň dykyzlygy süňkleriň saglygyna baha bermegiň çalt usulydyr we osteoporoz töwekgelçiligini çaklamak üçin hem ulanylyp bilner.Gysgaça aýtsak, süňkdäki mineral düzümiň azalýandygyny we dykyzlygynyň pesdigini aňladýar.Belli bir bahadan pes bolsa, osteoporozyň döremegine sebäp bolar, döwüklere, süňk agyrylaryna we gündelik durmuşyň işine çynlakaý täsir eder.
Süňkler adam bedeniniň möhüm bölegidir we adamlar dik durmak we hereket etmek üçin süňkleriň goldawyna we işjeňligine mätäçdir.Adam süňkleri hem iýmitlenmäge mätäç we adam iýmitlenişiniň köpüsi iýmitden gelýär.
Ageaşyň ulalmagy bilen adam süňklerindäki iýmitler hem hemişe ýitýär.Bu wagt ýokumly maddalary wagtynda doldurmaly, ýogsam osteoporoz peýda bolar, ýöne käbir iýmitleri köp iýmek süňklere zeper ýetirer!
Şonuň üçin süňk dykyzlygy pes adamlar 4 sany gara içgini az iýmeli:
1. Kola
Kola iýmitdäki kalsiý bilen reaksiýa berip, suwda eräp bilmeýän, süňkleriň kalsiý siňdirip bilmeýän kalsiý karbonady emele getirip bilýän gazlandyrylan içgidir.
2. Kofe
Kofedäki kofein süňküň ýitmeginiň günäkäridir.Artykmaç kabul etmek nefrazy saklar, içegäniň kalsiniň siňdirilmegini azaldar we süňk kalsiýiniň saklanmagyny azaldar.
3. Garaňky piwo
Käbir adamlar gara piwo içindäki kremniniň adam süňklerini güýçli saklap biljekdigini aýdýarlar, ýöne aşa köp içmek diňe bagryň alyş-çalyş işine täsir eder, netijede kalsiniň süňkler tarapyndan siňdirilmegi we süňkleriň ýitmegi çaltlaşar.
4. Güýçli çaý
Çaýdaky kofein we teofillin aşgazan-içege hereketiniň aşgazan kislotasynyň bölünip çykmagyny çaltlaşdyryp, içegäniň kalsiý siňdirişini azaldyp, süňkleriň siňdirilmegini saklap biler.
Süňkleriň iýmitlenmegi we süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyrmak üçin has köp ak iýmit iýiň:
1. Ak künji
Ak künji kalsiý goşundylary üçin gowy iýmitdir.Süýt içmegi halamaýanlar üçin bedende ýitirilen kalsiýiň üstüni ýetirmek üçin her gün 2-3 nahar çemçesi ak künji iýip bilerler.
2. Süýt
Süýt beloklara we kalsiý, magniý we süňklere zerur bolan beýleki mikroelementlere baý we beden tarapyndan aňsatlyk bilen siňdirilýär, ýöne laktoza çydamsyzlygy bolan näsaglaryň kalsiý goşmak üçin süýt içmeli däldigini bellemelidiris.
3. Süňk lipoprotein
Osteoproteine süňküň "betony" diýilýär, süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyryp, süňk kalsiniň çökmegine kömek edip we süňkleriň rezorbasiýasyny saklap biler.Süňküň 22% -i belokdan we kollagenden ybarat bolany üçin, süňküň lipoproteini süňküň gaty bolmagy, ýöne beton ýaly döwülmezligi üçin çydamly bolup biler.
4. Tofu
Tofu "ösümlik eti" abraýyna eýe bolup, soýa önümi hökmünde kalsiý baý.Süňklere zerur bolan magniý, fosfor we beýleki yz elementleri, tofu köp iýýän aýallar menopauza osteoporozynyň öňüni almakda estrogeniň üstüni ýetirip biler.
Mundan başga-da, osteoporozyň öňüni almak üçin iki zady ýygy-ýygydan etmeli:
1. Elmydama güne basyň
Günüň ultramelewşe şöhleleri bedende D witaminiň sintezine kömek edip biler.D witamini içegelerde kalsiniň siňmegine kömek edip, böwreklerde kalsiniň bölünip çykmagyny azaldyp biler.Gasangyç guýulýan stansiýa ýaly süňklere kalsiý yzygiderli goşulýar.
2. Yzygiderli maşk etmek
Orta maşk, süňkleriň alyş-çalşyny ösdürip, süňkleriň emele gelmegine kömek edip, süňkleriň rezorbasiýasyny saklap we süňk saglygyny gorap biler.
Pinyuan lukmançylyk Ultrases süňk densitometri we DXA süňk densitometri arkaly süňk dykyzlygyny ölçemek
Süňk mineral dykyzlygyny ölçemek üçin Pinyuan Süňk densitometriýasyny ulanmak.Highokary ölçeg takyklygy we gowy gaýtalanmagy bilen. Iny Pinyuan süňk densitometri, halk radiusynyň we tibia süňküniň dykyzlygyny ýa-da süňk güýjüni ölçemek üçin.Osteoporozyň öňüni almak üçin. Bu ululykdaky / dürli ýaşdaky çagalaryň süňk ýagdaýyny ölçemek üçin ulanylýar we tutuş bedeniň süňk mineral dykyzlygyny görkezýär, ýüze çykarmak prosesi adam bedenine täsir etmeýär we amatly. ähli adamlaryň süňk mineral dykyzlygyny barlamak.
Iş wagty: Noýabr-26-2022