• s_banner

Güýzde osteoporozyň öňüni alyň, Pinyuan süňk densitometriýasy bilen süňkleriň dykyzlygyny barlaň

1

Süňkler adam bedeniniň oňurgasydyr.Osteoporoz ýüze çykansoň, köpri çukurynyň ýykylmagy ýaly islendik wagt ýykylmak howpy abanýar!Bagtymyza, osteoporoz, gorkunç ýaly, öňüni alyp bolýan hroniki keseldir!

Osteoporozyň faktorlaryndan biri kalsiniň ýetmezçiligi.Kalsiý goşundylary gaty uzyn.Süňkleriň ösmegi üçin çagalara kalsiý, osteoporozyň öňüni almak üçin ululara we garrylara kalsiý gerek.

Kalsiý goşmak üçin güýz iň amatly wagtdyr.Bu wagt bedeniň kalsiý siňdirmek we ulanmak ukyby hem şoňa görä gowulaşýar, ýöne osteoporozyň sebäbi kalsiý ýetmezçiligi ýaly ýönekeý däl!

2
3

Osteoporozyň döremegine näme sebäp bolýar we bedenimize şeýle uly howp döredýär?Öwreniň:

01

gormon deňagramsyzlygy

Bedeniň endokrin ulgamy bozulsa, bedene uly täsir eder we jyns gormonlarynyň ýetmezçiligine ýa-da deňagramsyzlygyna sebäp bolar, şeýle hem belok sinteziniň peselmegine gytaklaýyn sebäp bolar we şeýlelik bilen süňk öýjükleriniň işini hasam azaldar, süňk matrisasynyň sintezi.Bedeniň kalsiý siňdirmek ukyby hem azalýar.

02

iýmitlenmegiň bozulmagy

Olesetginjeklik fiziki ösüşiň iň gowy tapgyrydyr we gündelik iýmit beden ösüşinde möhüm rol oýnaýar.Kalsiý elementiniň ýoklugy ýa-da belogyň siňdirilmegi ýeterlik bolmasa, süňkleriň emele gelmeginiň bozulmagyna sebäp bolar we C witamini ýetmezçilik edýän adamlar hem süňk matrisasynyň azalmagyna sebäp bolar.

03

Artykmaç gün goragy

Her gün güne basmak bilen D witamini alyp bileris, ýöne indi gözelligi söýýänleriň sany köpelýär.Gün şöhlesini ulanmakdan başga-da, daşary çykanda parazol hem alýarlar.Şeýlelik bilen, ultramelewşe şöhleleri petiklenýär we beden tarapyndan alnan D witaminiň mukdary azalýar.D witaminiň derejesiniň peselmegi süňk matrisasyna zeper ýetirip biler.

04

uzak wagtlap maşk etmezlik

Häzirki wagtda köp ýaşlar öýde hakykatdanam ýalta.Olar bütin gün düşekde ýatýarlar ýa-da uzak wagtlap oturýarlar.Maşkyň ýoklugy süňk massasynyň we myşsalaryň atrofiýasynyň peselmegine getirer, bu bolsa öz gezeginde süňk öýjükleriniň işjeňliginiň peselmegine sebäp bolar.osteoporozyň döremegine sebäp bolýar.

05

Karbonly içgiler

Häzirki wagtda köp adam suw içmegi halamaýar we gazlandyrylan içgileri içmegi halamaýar, ýöne bilmeýän zady, gazlandyrylan içgilerdäki fosfor kislotasynyň bedendäki süňk kalsiýiniň üznüksiz ýitmegine sebäp bolmagydyr.Uzak wagt gerek bolsa, süňkler gaty döwüler.Soň bolsa, osteoporozdan ejir çekmek aňsat.

öňüni almak

Osteoporoz erbet ýaşaýyş endiklerini düzetmäge hem üns bermelidir

Çilim çekmek: diňe bir içegede kalsiniň siňmegine täsir etmän, süňklerde süňkleriň ýitmegine gönüden-göni kömek edýär;

Alkogolizm: Artykmaç alkogol bagryňy zaýalaýar we bedende D witaminiň sintezine gytaklaýyn täsir edýär;gytaklaýyn osteoporozyň döremegine getirýän bedendäki beýleki gormonlaryň sintezine hem täsir edip biler;

Kofein: Kofe, güýçli çaý, Coca-Cola we ş.m. aşa köp iýmek, kofeniň aşa köp kabul edilmegine we kalsiniň bölünip çykmagyna sebäp bolar;

Neşe serişdeleri: Kontortist, epileptiki dermanlary, heparini we beýleki dermanlary uzak wagtlap ulanmak osteoporozyň döremegine sebäp bolup biler.

Osteoporozyň öňüni almagyň açary: iýmitlenmek + gün şöhlesi + maşk

1. Iýmitlenme: Deňagramly we hemmetaraplaýyn iýmit süňkleriň sintezine we kalsiniň çökmegine kömek edip biler

Kalsiý baý: Kalsiý baý iýmitleri has köp iýiň, maslahat berilýän iýmit günde 800mg;göwreli aýallar we emdirýän aýallar lukmanyň görkezmesi boýunça degişli mukdarda kalsiý goşmalydyrlar;

Duz az: Natriýiň aşa köp bolmagy kalsiniň bölünip çykmagyny ýokarlandyrar, netijede kalsiniň ýitmegine sebäp bolar we ýeňil we az duzly iýmitlenmek maslahat berilýär;

Degişli mukdarda belok: Belok süňkler üçin möhüm çig maldyr, ýöne aşa köp kabul etmek kalsiniň bölünip çykmagyny artdyrar.Degişli mukdarda belok bolmagy maslahat berilýär;

Dürli witaminler: C witamini, D witamini, K witamini we ş.m. bularyň hemmesi kalsiý duzlarynyň süňkde saklanmagy we süňkleriň berkligini ýokarlandyrmak üçin peýdalydyr.

6

2. Gün şöhlesi: Gün şöhlesi D witamini sintezlemäge kömek edýär we kalsiniň siňdirilmegine we ulanylmagyna kömek edýär

D witamini kalsiniň adam bedeni tarapyndan siňmeginde we ulanylmagynda möhüm rol oýnaýar, ýöne tebigy iýmitlerdäki D witaminiň düzümi adam bedeniniň zerurlyklaryny asla kanagatlandyryp bilmeýän we günüň ultramelewşe şöhleleri Deriniň aşagyndaky holesterini D witamine öwrüp biler, bu ýetmezçiligiň öwezini doluň!

Aýnany içerde ulanýan bolsaňyz ýa-da gün şöhlesini ulanýan bolsaňyz ýa-da açyk howada parazol goldaýan bolsaňyz, ultramelewşe şöhleleri köp mukdarda siňer we bu degişli rol oýnamaz!

7

3. Maşk: Agram göterýän maşklar bedene süňkleriň iň ýokary güýjüni gazanmaga we saklamaga mümkinçilik berýär

Agram göterýän maşklar süňklere degişli basyş edýär, bu süňklerdäki kalsiý duzlary ýaly minerallaryň mukdaryny artdyryp we saklap we süňkleriň güýjüni ýokarlandyryp biler;tersine, maşk ýetmezçiligi ýüze çykanda (uzak wagtlap ýatan hassalar ýa-da döwüklerden soň) bedende kalsiý kem-kemden köpeler.Süňk güýjüniň ýitmegi hem azalýar.

Yzygiderli maşk etmek myşsalaryň güýjüni ýokarlandyryp, fiziki utgaşdyrylyşy gowulandyryp, orta ýaşly we garry adamlary ýykylmagyny peseldip biler we döwükler ýaly hadysalaryň ýüze çykmagyny azaldyp biler.

Inderatlatma: Osteoporozyň öňüni almak diňe bir orta ýaşly we garry adamlaryň meselesi däl, mümkin boldugyça gysga we uzak möhletli öňüni almaly!Aboveokardaky faktorlary göz öňünde tutmak bilen birlikde, süňkleriň mineral dykyzlygyny öz wagtynda barlamak üçin irki ultrases ses siňdirişi ýa-da goşa energiýa rentgen şöhlelendiriş usulyny ulanmak zerurdyr, şonuň üçin ir ýüze çykarylmagyna we irki bejergisine ýetmeli.

8

Iş wagty: 14-2022-nji oktýabr