Osteoporoz köp töwekgelçilik faktorlaryndan täsir edýän çylşyrymly keseldir.Töwekgelçilik faktorlaryna genetiki faktorlar we daşky gurşaw faktorlary girýär.Döwülen döwükler osteoporozyň çynlakaý netijesidir, süňkleriň we döwükleriň ekzotik bolan köp töwekgelçilik faktorlary hem bar.
Şonuň üçin osteoporozyň töwekgelçilik faktorlaryny we onuň kynçylyklaryny kesgitlemäge, ýokary töwekgelçilikli toparlary barlamaga, osteoporozyň mümkin boldugyça tiz diagnoz goýulmagyna we öňüni almaga, döwükleriň ýüze çykmagyna azaltmaga üns bermeli.
Osteoporozyň töwekgelçilik faktorlary gözegçiliksiz we gözegçilik edip bolýan faktorlara bölünýär.Ikinjisi sagdyn durmuş ýörelgesini, keselleri we neşe serişdelerini öz içine alýar.
Gözegçilik edip bolmaýan faktorlar
Esasan ýaryşlar (osteoporoz töwekgelçiligi: ak adamlar sary adamlardan, sary adamlar gara adamlardan has ýokary), garrylyk, aýallaryň menopauzasy we döwük maşgala taryhy.
Dolandyryş faktory
Sagdyn durmuş ýörelgesi: az fiziki işjeňlik, çilim çekmek, aşa köp içmek, kofein içýän içgileri aşa köp içmek, iýmitlenmezlik, belogyň aşa köp ýa-da ýeterlik bolmazlygy, kalsiniň ýa-da D witaminiň ýetmezçiligi, natriý dietasy we pes fiziki hil.
Osteoporoz kimleri has gowy görýär?
Bölekleýin iýiji:
Osteoporozyň ýüze çykmagy iki esasy faktor, ýagny kalsiý we D witamini bilen iň gönüden-göni gatnaşyga eýedir, uzak wagtlap kalsiniň ýeterlik bolmazlygy hökmany suratda osteoporozyň döremegine sebäp bolar.Iýmitdäki kalsiniň esasy çeşmesi arassa süýt, soýa önümleri we soýa önümleri we soýa önümleri Greenaşyl ýaprakly gök önümler, şonuň üçin bölekleýin iýilen adamlar seresap bolmaly.Süýt içmeýän adamlar we gök ýaprakly gök önümleri iýmegi halamaýan adamlar osteoporoz keselini almak aňsat.
Gün uzak wagtlap görünmeýär:
Yearylyň dowamynda ýapyk işlerde Güni görüp bilmeýänler hem bar, bu hökmany suratda bedende D witaminiň ýeterlik bolmazlygyna sebäp bolar, bu hem osteoporozyň döremegine sebäp bolar.
maşklaryň bolmazlygy
Sport bilen meşgullanmaýan adamlar osteoporoza has ýykgyn edýärler, şonuň üçin her gün ortaça maşk etmek süňk saglygyna has amatlydyr.
Gormonyň täsiri
Menopauzadan soň gormon derejesiniň bedene ýetirýän täsiri süňkleriň ýitmeginiň tizlenmegine we osteoporozyň döremegine sebäp bolup biler.
Osteoporoz üçin köp adamlar ilkinji gezek kalsiý goşundylary hakda pikir ederler, ýöne ideal maksada ýetmek üçin biri-birini utgaşdyrmak we iýmitlenişini deňleşdirmek üçin başga materiallar hem gerek.
Kalsiý baý iýmitleri saýlaň, meselem:
Süýt iýmiti: süýt, süýt önümleri, peýnir, peýnir we ş.m. (aşa ýagly bolmazlyk üçin az ýagly ýa-da ownuk önümleri saýlap bilersiňiz).
Deňiz önümleri: tüwi balygy, guradylan kümüş balyk we karides ýaly süňkler ýa-da gabyklar tarapyndan sarp edilýän deňiz önümleri.
Fasulye kategoriýalary: tofu tabak, kalsiý soýa süýdüni, wegetarian towugy, şahalary we bambuk derisini we ş.m. goşuň.
Gök önümler: kelem, brokkoli, gök önüm ýüregi we ş.m. ýaly goýy gök gök önümler.
Nagua: badam we ililian ýaly
2. Fosforyň ortaça derejesini saklaň
Kalsiý we fosfor jübüt dükan, biri az bolmaly däldir.2: 1-de kalsiý we fosfor süňklere aňsatlyk bilen goýulýar.Deňi-taýy bolmadyk kalsiý we fosfor gatnaşygy kalsiniň siňdirilmegine we ulanylmagyna täsir eder.Haçan-da kalsiý we fosfor fosfor, fosfor we fosfor ulanylar.Süňkleriň mukdary ýeterlik bolmaz.
3. A, D witamininiň we belogyň ýeterlik bolmagyny üpjün ediň
Kalsiniň siňdirilmegi olaryň gatnaşmagyna baglydyr;A witamini: süňkleriň kalsifikasiýasyna kömek edýär.D witamini: eggumurtganyň sarysy belogy ýaly kalsiniň siňmegine kömek edýär: kalsiniň siňdirilmeginde we saklanmagynda möhüm rol oýnaýar, ýöne aşa köp däl.
4. Az mukdarda kalsiý ýok etmek we ýitirmek üçin duzly balyk we soýa sousy ýaly ýokary duzly iýmitleri azaldyň.
5. Çilim çekmäň we içmäň.
6 Kofe we güýçli çaý ýaly kofein içgilerini az içiň.
Bedeniň süňk dykyzlygyny nädip barlamaly
Süňkleriň dykyzlygyny barlamakda ýöriteleşen lukmançylyk ýerine baryp, süňkleriň dykyzlygyny barlamak üçin hünärmen süňk dykyzlygyny barlamak üçin gural ulanyp bilersiňiz.
Pinyuan süňk densitometrisüňkleriň dykyzlygyny ýa-da halk bileginiň süňk güýjüni ölçemek üçin.
Osteoporozyň öňüni almak üçin. Bu ululykdaky / ähli ýaşdaky çagalaryň süňk ýagdaýyny ölçemek üçin ulanylýar we tutuş bedeniň süňk mineral dykyzlygyny görkezýär, ýüze çykarmak prosesi adam bedenine täsir etmeýär we barlag üçin amatly. ähli adamlaryň süňk mineral dykyzlygy.
Periferiýa bilek süňküniň mineral dykyzlygyny barlamak pudagyň altyn standartydyr
çagalardan garrylara çenli süňkleriniň dykyzlygyna üns bermeli
çagalardan garrylara çenli süňkleriniň dykyzlygyna üns bermeli
goja üçin süňkleriň dykyzlygy olaryň saglygyna we durmuşyna täsir eder
göwreli aýal üçin süňkleriň dykyzlygy özlerine we ýagyň saglygyna täsir edýär
Iş wagty: Noýabr-05-2022